Vapauta Miesjumi® – Pois kipukierteestä 2 viikon verkkokurssi

Vapauta Miesjumi® – Pois kipukierteestä

2 viikon verkkokurssi kohti rennompaa kehoa ja energisempää arkea

Kurssilla opit tunnistamaan kehosi kuormitusta sekä huoltamaan ja aktivoimaan kehoasi järkevästi osana tavallista arkea.

Saat käytännöllisiä ohjeita ja helposti toteutettavia harjoitteita, jotka eivät vaadi pitkiä treenejä tai monimutkaisia välineitä.

Kurssin vetäjän esittely

Moi! Olen Petri Hast ja autan selkäkivuista, iskiasoireista ja hermosärystä kärsiviä miehiä ymmärtämään paremmin kehonsa viestejä, tunnistamaan kipuun ja kuormitukseen vaikuttavia tekijöitä sekä löytämään käytännön keinoja, jotka tukevat palautumista ja helpottavat arkea. Tavoitteena on oppia toimimaan oman kehon kanssa viisaammin, vähentää turhaa kuormitusta ja löytää askel kerrallaan uusia mahdollisuuksia kohti vapaampaa ja toimivampaa arkea.

Minulla on ammatillisen kokemuksen lisäksi omakohtaista kokemusta pitkäaikaisista selkävaivoista ja jalkaan säteilevästä hermokivusta ja tiedän, kuinka turhauttavaa voi olla, kun kipu rajoittaa arkea.

Viikko 1:  Tunnista ja kokeile 

Pääset heti tekemään pieniä muutoksia omassa arjessasi. Havainnoit ja ymmärrät kehosi paremmin ja kokeilet kevyitä liikeitä ja muita käytännöllisiä keinoja ilman väkisin suorittamista.

Viikko 2: Sovella ja vahvista 

Jatkat käytännön kokeiluja ja opit soveltamaan niitä erilaisiin arjen tilanteisiin. Valitset itsellesi hyödyllisimmät keinot ja rakennat niistä yksinkertaisen suunnitelman, jota pystyt jatkamaan myös kurssin jälkeen.

Sisältö avautuu vaiheittain kurssin aikana ,jotta ehdit tutustua siihen ja viedä oppeja käytäntöön omaan tahtiisi.

Mitä saat kurssista?

• Lyhyitä ja helposti seurattavia opetusvideoita
• Ohjattuja kehonhuolto- ja aktivointiharjoituksia
• Kuvallisia ja kirjallisia harjoitusohjeita
• Ladattavia PDF-materiaaleja arjen tueksi
• Käytännöllisiä huomioita kehon kuormituksesta ja palautumisesta
• Esimerkkiharjoitteita, jotka on helppo yhdistää tavalliseen arkeen
• Vinkkejä oman, toimivan kehonhuoltorutiinin rakentamiseen
• Suunnitelman, jonka avulla voit jatkaa kehostasi huolehtimista myös kurssin jälkeen

Harjoitteet ovat tarkoituksella lyhyitä ja käytännöllisiä. Tavoitteena ei ole lisätä arkeesi liikaa tekemistä, vaan auttaa sinua löytämään kehollesi sopivia tapoja voida paremmin.

Kaikki kurssin tallenteet ja materiaalit ovat käytössäsi 30vrk ajan, joten voit palata niihin myöhemmin.

7 päivän  takuu

Sinulla on valmennuksen alkamisesta 7 päivää aikaa tutustua ensimmäisiin sisältöihin ja kokeilla lähestymistapaa käytännössä.

Jos huomaat takuuaikana, ettei kurssi vastaa tarpeitasi, lähetä sähköpostia osoitteeseen petri.hast@gmail.com. Palautan maksamasi kurssihinnan.

Tämä  pilottihinta on voimassa vain 8.11.2026 klo 23.59 asti, koska kurssi alkaa 9.11.2026 . Kurssin normaali hinta on 79€

Ota ensimmäinen askel kohti toimivampaa kehoa – yksi pieni, pysyvä tapa kerrallaan.

TEE PÄÄTÖS NYT , NIIN TULEVAISUUDEN SINÄ KIITTÄÄ TÄMÄN HETKEN SINUA!